Аградация
Познакомиться с собой. Увидеть привычное. Попробовать иначе.
Первая ступень программы Алетии — для тех, кто хочет лучше понять свои реакции, решения и отношения с другими людьми.
Пять дней, чтобы выйти из повседневного ритма, заметить повторяющиеся жизненные сценарии и разобраться, что вы хотите изменить.
Пять дней, чтобы выйти из повседневного ритма, заметить повторяющиеся жизненные сценарии и разобраться, что вы хотите изменить.
Когда хочется перемен, но непонятно, с чего начать
Иногда вопрос уже сформулирован. Иногда есть только ощущение, что привычные способы действовать больше не помогают. На «Аградации» можно начать с того, что волнует вас сейчас.
Почему я снова оказываюсь в похожих отношениях?
Меняются люди, но повторяются недопонимание, обиды или трудности с близостью. Хочется увидеть, какую роль в этом играют собственные реакции и ожидания.
Почему мне трудно говорить о своих желаниях?
Проще согласиться, уступить или промолчать, чем попросить о важном. Хочется лучше понимать свои потребности и говорить о них открыто.
Почему я откладываю то, что важно для меня?
Есть идеи и цели, но переход к действиям постоянно переносится. Хочется разобраться, что останавливает именно вас.
Почему достижения не приносят удовлетворения?
Вы много делаете, берёте ответственность, достигаете результатов. Но всё чаще возникает вопрос: действительно ли это то, чего вы хотите?
Почему в сложных ситуациях я реагирую одинаково?
Замыкаетесь, спорите, оправдываетесь или стараетесь всем угодить. Хочется замечать эти реакции раньше и пробовать другие способы общения.
Чего я хочу на самом деле?
За обязанностями и чужими ожиданиями бывает трудно услышать себя. Хочется понять, что важно лично вам и на что вы готовы опираться в своих решениях.
Отношения
Как вы выражаете свои желания, слышите другого человека и реагируете на обратную связь? Что повторяется в вашем общении?
Собственные желания
Что вы хотите сохранить в своей жизни? Что готовы пересмотреть? Какие изменения имеют смысл именно для вас?
Решения и действия
Как связаны ваши намерения, поступки и результаты? Где вы выбираете осознанно, а где действуете привычным способом?
Как ваши привычные реакции влияют на вашу жизнь
«Аградация» помогает внимательнее посмотреть на то, что обычно происходит автоматически: как вы воспринимаете события, делаете выбор и взаимодействуете с людьми.
Задача курса — помочь вам увидеть собственные закономерности и самостоятельно решить, как действовать дальше.
Реакции
Что вы делаете, когда сталкиваетесь с неопределённостью, несогласием или сложностями? Какие реакции замечаете сразу, а какие — только после произошедшего?
Убеждения
Какие представления о себе и других стоят за вашими решениями? Что помогает двигаться вперёд, а что сужает возможности выбора?
Пять дней, в которых есть время сосредоточиться на себе
Курс проходит очно, с утра до вечера. Теория чередуется с упражнениями, взаимодействием в группе и осмыслением полученного опыта.
50% — теория
Тренер объясняет принципы, которые помогают исследовать свои реакции, убеждения и способы взаимодействия с окружающими. Вы соотносите материал с конкретными ситуациями из своей жизни.
50% — практика
В упражнениях вы наблюдаете за собой в действии: как принимаете решения, общаетесь и реагируете на происходящее. Здесь появляется возможность попробовать иной способ поведения и заметить разницу.
Живое взаимодействие
Работа с другими участниками помогает увидеть разные взгляды на одну ситуацию и получить обратную связь о том, что бывает сложно заметить самостоятельно.
Время на осмысление
После практики вы разбираете полученный опыт: что произошло, что вы заметили в себе и как это связано с вашей повседневной жизнью.
Планируя участие, важно выделить время на все пять дней курса.
От первых наблюдений — к более целостному пониманию себя
Знакомитесь и включаетесь
В начале курса вы знакомитесь с методом, форматом и группой. Постепенно переходите от повседневных задач к внимательному наблюдению за собой.
Собираете личные выводы
К завершению курса возвращаетесь к своим наблюдениям и определяете, что хотите использовать в жизни: на что обращать внимание и какие действия пробовать дальше.
Замечаете повторяющиеся стратегии
Через теорию и упражнения исследуете свои реакции, убеждения и способы общения. Начинаете видеть связь между привычными действиями и результатами.
Пробуете новые способы действовать
В практической работе появляется возможность иначе выразить свою позицию, отреагировать на ситуацию или выстроить взаимодействие с другим человеком.
Во время работы рядом с вами — тренер и команда
Исследование себя может затрагивать непростые вопросы и вызывать сильные переживания. В программе предусмотрено сопровождение участников на протяжении всего процесса.
Тренер
Ведёт курс, объясняет материал, проводит упражнения и помогает осмыслять происходящее. Наблюдает за состоянием группы и организует переход от практики к её обсуждению.
Капитаны
Сопровождают небольшие группы, помогают участникам ориентироваться в процессе и поддерживают во время упражнений.
Ваше участие остаётся добровольным
Вы сами определяете глубину включения в работу. Если возникают вопросы или сложности, можно обратиться к тренеру и команде сопровождения.
Опыт, к которому можно возвращаться после курса
На «Аградации» вы сможете лучше понять себя и познакомиться с инструментами для дальнейшей самостоятельной работы.
У каждого участника будут свои выводы. То, как полученный опыт повлияет на жизнь, зависит в том числе от дальнейших решений и действий.
Как этот опыт описывают участники
Что удалось заметить в себе, какие вопросы стали яснее и что захотелось изменить после курса — в личных историях людей, прошедших «Аградацию».
Частые вопросы
«Аградация» — первая ступень программы Алетии. Курс начинается со знакомства с методом и постепенного включения в работу, поэтому предварительный опыт не требуется.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.
«Аградация» — первая ступень программы Алетии. Курс начинается со знакомства с методом и постепенного включения в работу, поэтому предварительный опыт не требуется.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.
Выделите пять дней, чтобы внимательнее услышать себя
Познакомиться со своими привычными стратегиями. Исследовать то, что давно вызывает вопросы. Попробовать новые способы действовать.
Оставьте заявку, чтобы узнать ближайшие даты, место проведения, стоимость и условия участия в «Аградации».
Оставьте заявку, чтобы узнать ближайшие даты, место проведения, стоимость и условия участия в «Аградации».